Regeln Sie Ihre Essgewohnheiten Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Sodbrennen auslösen können und nehmen Sie mehrere kleinere... mehr Achten Sie auf Ihr Gewicht Falls Sie übergewichtig sind, wirkt sich eine Gewichtsabnahme positiv auf Ihr Sodbrennen aus. Der Magen... mehr Bewegen Sie sich regelmäßig Es ist für Ihr komplettes Verdauungssystem von Vorteil, wenn Sie in Form bleiben. Versuchen ... mehr Achten Sie auf einen guten Nachtschlaf Vermeiden Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen den Genuss von Speisen oder Alkohol, ... mehr Entspannen Sie sich Durch Stress und Sorgen verschlimmert sich Ihr Sodbrennen. Falls Sie gestresst sind, reduzieren... mehr Vermeiden Sie das Rauchen Rauchen reduziert einerseits die Speichelproduktion und verstärkt andererseits die Produktion... mehr Sodbrennen unter Kontrolle bringen Wenn Sie häufig wiederkehrendes Sodbrennen haben, versuchen Sie den Teufelskreis zu durchbrechen... mehr Regeln Sie Ihre Essgewohnheiten Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Sodbrennen auslösen können und nehmen Sie mehrere kleinere Mahlzeiten zu sich. Achten Sie darauf, lange zu kauen und vermeiden Sie Hauptmahlzeiten 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen. schließen Achten Sie auf Ihr Gewicht Falls Sie übergewichtig sind, wirkt sich eine Gewichtsabnahme positiv auf Ihr Sodbrennen aus. Der Magen eines Übergewichtigen übt auf den Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre zusätzlichen Druck aus und erhöht dadurch das Risiko für Säurereflux und Sodbrennen. schließen Bewegen Sie sich regelmäßig Es ist für Ihr komplettes Verdauungssystem von Vorteil, wenn Sie in Form bleiben. Versuchen Sie deshalb, in Ihren Tagesplan regelmäßige Übungen zu integrieren. Nach dem Essen hilft beispielsweise oft ein kleiner Spaziergang, die Sodbrennen-Attacken zu lindern. schließen Achten Sie auf einen guten Nachtschlaf Vermeiden Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen den Genuss von Speisen oder Alkohol, damit Sie nicht wegen Sodbrennen aufwachen. Möglicherweise hilft es auch, wenn Sie in linker Seitenlage schlafen oder das Kopfteil des Bettes höher stellen. schließen Entspannen Sie sich Durch Stress und Sorgen verschlimmert sich Ihr Sodbrennen. Falls Sie gestresst sind, reduzieren Sie die Stressursachen und versuchen Sie täglich, etwas Zeit für Entspannung und Bewegung einzuplanen. Lassen Sie sich gegebenenfalls beraten – Stressbewältigung ist nicht immer einfach. schließen Vermeiden Sie das Rauchen Rauchen reduziert einerseits die Speichelproduktion und verstärkt andererseits die Produktion von Magensäure – zwei ungünstige Faktoren zur Linderung von Sodbrennen. Falls Sie sich das Rauchen nicht abgewöhnen können, lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder Apotheker beraten. schließen Sodbrennen unter Kontrolle bringen Wenn Sie häufig wiederkehrendes Sodbrennen haben, versuchen Sie den Teufelskreis zu durchbrechen, indem Sie die Säureproduktion in Ihrem Magen unter Kontrolle bekommen. schließen